Amerika mistede en times søvn ved at skifte til sommertid - her er hvordan søvntab påvirker dit helbred

Topline

De fleste mennesker i USA mistede en times søvn denne weekend, da urene sprang frem i sommertid, advarer en forstyrrende halvårlig vagtekspert er skadelig og føjer til en allerede tung søvngæld, der har vidtrækkende konsekvenser for sundhed og velvære.

Fakta

Dårlig søvn er blevet forbundet med en øget risiko for a host af kroniske helbredstilstande, herunder diabetes, betændelse, forhøjet blodtryk, depression, slagtilfælde og hjertesygdomme.

At miste søvn kan også gøre dig gevinst vægt, tyder forskning på, muligvis på grund af en række faktorer, herunder at have mere tid til at spise, mindre energi til at træne og hormonelle ændringer, der påvirker appetitten.

Søvnmangel fører til svækket beslutningstagning og dømmekraft - forskning viser, at chauffører med søvnmangel er mere tilbøjelige til at have bil crashes- og kan forårsage problemer med hukommelse.

Forskning tyder også på, at vi er det mindre generøs når trætte og velgørende donationer i USA falder med 10 % i dagene efter, at urene skiftede.

Dårlig søvn ser også ud til at dæmpe immunsystemet, og forskning fundet at sove mindre end seks timer natten før at få et skud førte til svagere immunrespons, dog kun for mænd.

Universitetsstuderende, der sover mindre, har en tendens til at have det værre grad også, nyere forskning fundet, som kædede hver tabt time af gennemsnitlig nattesøvn i starten af ​​den akademiske periode sammen med et fald på 0.07 point i slutningen af ​​semesteret GPA.

Nyheder Peg

I det meste af USA sprang ure en time frem i sommertid om søndagen. Skiftet, som polling foreslår er meget upopulær, får den gennemsnitlige amerikaner til taber 40 minutters søvn natten efter. Dette tab ser ikke ud til at være tjent ind, når urene "falder tilbage" i efteråret og øger søvngælden for en allerede søvnberøvet nation.

Nøglebaggrund

Søvn spiller en afgørende rolle for menneskers velbefindende og berører alle aspekter af sundhed. Forskere forstår ikke præcist, hvad der sker, når vi sover, eller hvorfor vi har brug for det, selvom forskning tyder på, at det spiller en nøglerolle i hukommelsesdannelsen, fjerner affald fra hjernen, reparerer celler og påvirker vores hormoner og stofskifte. Skønt præcise skøn variere, er forskning generelt enig i, at amerikanerne ikke får nær så meget søvn, som de har brug for, eller så ofte, som de har brug for det. Den nøjagtige mængde søvn anbefales ændringer hele livet, men voksne anbefales at få mindst syv timer pr. nat. CDC skøn en ud af tre voksne får ikke dette. Eksperter, herunder American Academy of Sleep Medicine og American Medical Association, støtter at skrotte den halvårlige udskiftning af urene og bruge et enkelt tidssystem, men tror ikke på, at USA permanent skal gå over til sommertid. De argumentere permanent standardtid er bedre afstemt med menneskelig biologi og siger, at systemet vil være bedre for folkesundheden og sikkerheden. Søvn spiller en afgørende rolle for menneskers velbefindende og berører alle aspekter af sundhed. Forskere forstår ikke præcist, hvad der sker, når vi sover, eller hvorfor vi har brug for det, selvom forskning tyder på, at det spiller en nøglerolle i hukommelsesdannelsen, fjerner affald fra hjernen, reparerer celler og påvirker vores hormoner og stofskifte.

Big Number

411 milliarder dollars. Det er, hvor meget dårlig søvn blandt arbejdere koster USA hvert år, ifølge til RAND Europe, som fandt, at arbejdere, der får utilstrækkelig søvn, rapporterer om lavere produktivitet. Tallet, der svarer til at miste omkring 1.23 millioner arbejdsdage på grund af utilstrækkelig søvn hvert år, rangerer USA først, når det kommer til økonomiske tab på grund af utilstrækkelig søvn.

Hvad skal man se på

Lovgivere og eksperter presser på for at gøre op med den to gange årlige ændring af urene. Mens der er bred opbakning til et permanent skift til én tidszone, er der ringe enighed om, hvilket tidspunkt det skal være. Senatet stemte enstemmigt at gøre sommertid permanent sidste år, skønt lovforslaget mislykkedes i Repræsentanternes Hus, angiveligt på grund af uenighed om, hvilket tidssystem der skal implementeres. Regningen var genindført i marts og vil sandsynligvis løbe ind i lignende problemer, hvis de sendes tilbage til Parlamentet.

Yderligere læsning

Søvninddriveren er her (NYT)

Det går under navnet 'Udsættelse ved sengetid', og du kan sikkert gætte, hvad det er (Scientific American)

Sommertid: Hvordan Amerikas årlige 'Spring Forward' er dårligt for dit helbred (Forbes)