Gå ikke i panik. Sådan kontrolleres følelser under aktiemarkedsvolatilitet

Op- og nedture på aktiemarkedet kan få dig til at friste til at foretage ændringer i din portefølje.

Alligevel vil eksperter gang på gang fortælle dig, at du aldrig skal lade følelser drive dine investeringsbeslutninger.

I denne uge kan frygt være en faktor for investorer, der følger udviklingen mellem Rusland og Ukraine. Den russiske præsident Vladimir Putin sagde mandag, at han ville anerkende uafhængigheden af ​​to udbryderregioner i Ukraine og beordrede senere styrker ind i disse områder.

Markedet var uafklaret tirsdag efter en uge med tab af de store gennemsnit.

Pludselige fald og kraftige stigninger på aktiemarkedet er dog en normal del af investeringsrejsen, sagde finansiel rådgiver Mitch Goldberg, præsident for ClientFirst Strategy i Melville, NY

"Det er, hvad du gør før et spring, der tæller, ikke de forhastede reaktioner, der kommer under og efter, når du ikke har tid til at tænke," sagde Goldberg.

Mere fra Invester i dig:
En 'pengeforstyrrelse' kan ligge bag din voksende gæld
Den ultimative pensionsplanlægningsvejledning for 2022
Denne arbejder tog 3 måneder fri med løn for at tage til Europa

Mens markedseksperter sagde, at de ikke så tegn på panik på markedet, er det normalt, at folk føler sådan under øget volatilitet, sagde finanspsykolog Dr. Brad Klontz, lektor i praksis i finansiel psykologi og adfærdsmæssig finansiering ved Creighton University Heider Handelshøjskolen.

Disse følelser har til dels at gøre med, at den følelsesmæssige hjerne er større og mere kraftfuld end den rationelle hjerne, forklarede han.

"Gå videre og gå i panik," sagde Klonz, "[men] gå ikke i panik over det faktum, at du er i panik."

Med andre ord, når det kommer til aktiemarkedet, anerkend dine følelser - men ager ikke på dem. Det gælder, om du vil sælge under et stort fald eller købe ind under en stigning.

Selvfølgelig kan det være lettere sagt end gjort at lade være med at handle. Her er nogle teknikker til at berolige din følelsesmæssige hjerne, så du kan træffe mere rationelle beslutninger.

Når aktiemarkedet dykker, så husk, at det ikke er første gang, det sker.

"Aktiemarkedet har overvundet så mange forhindringer," sagde Goldberg og pegede på 9/11, den store recession og markedskrakket i 1987.

"Hvad skete der hver gang? Aktiemarkedet kom sig og hævdede nye højder."

Klontz, som også er certificeret finansiel planlægger, er enig. Faktisk sagde han, at yngre investorer, der kun har været vidne til et tyremarked, er mere tilbøjelige til at blive følelsesladet i tider med langvarig volatilitet.

"De har aldrig haft denne oplevelse," sagde han.

Hvad mere er, vil konsultation med en finansiel ekspert ikke kun hjælpe dig med at vurdere nøjagtigheden af ​​din tankegang, det giver dig også noget andet, du har brug for: tid.

Hvis du ikke har råd til en finansiel rådgiver, så tal i det mindste med nogen, før du træffer en investeringsbeslutning, sagde Klontz. Altså så længe de ikke også går i panik.

"Målet er at sætte lidt tid mellem din impuls til at handle og din adfærd," forklarede han. "Hvis du kan lægge lidt tid imellem de to ting, er du mere tilbøjelig til at berolige din følelsesmæssige hjerne, engagere din rationelle hjerne og træffe en god beslutning."

Rådgivning med en ekspert vil også give dig mulighed for at revurdere din tilgang til investering og vurdere dit risikoniveau. Måske er din portefølje ikke så diversificeret, som den burde være.

TILMELDE: Money 101 er et 8-ugers læringskursus til økonomisk frihed, leveret ugentligt til din indbakke. For den spanske version Dinero 101, klik her.

KONTROLLER: Hvordan en enlig mor i Atlanta tjener $10,000/måned på Outschool, mens hun kun underviser et par timer om ugen med Acorns+CNBC

Disclosure: NBCUniversal og Comcast Ventures er investorer i Agern.