Eksperttips til, hvordan du forbliver sund, mens du rejser

Amerikanerne rejser som aldrig før. Denne sommer oplevede historiske stigninger i køb af flyrejser, efterhånden som de opsamlede eventyrere gjorde op med tid og erfaring, der var gået tabt på grund af pandemien. I juli var flybilletsalget 35 % højere, end det var i juli 2019, ifølge branchedata. Dette seismiske skift væk fra folk, der køber varer til fordel for køb af tjenester, har givet anledning til et nyt udtryk: hævnrejser.

Og selvom det bestemt burde være godt for sjælen, er det ikke ligefrem godt for kroppen. Vægtøgning er en uheldig bivirkning af at nyde de smukke solnedgange ved stranden - især når der er en piña colada i hånden. Faktisk, selv før de ankommer til deres Instagram-værdige destination, har de fleste feriegæster allerede ladet sig gå. En undersøgelse viser, at den gennemsnitlige flypassager indtager omkring 3,700 kalorier på en langdistanceflyvning.

For nogle er dette simpelthen en del af det sjove...Du er trods alt på ferie. Men efterhånden som fjernrejser bliver mere almindelige, gør mange et liv – og et levebrød – ud af at være ude på vejen. Og at opretholde en sund rutine her er noget af udfordringen. Steele Smiley ved alt for godt, hvordan det er. Da jeg første gang indhentede den hurtige afslappede impresario og en sund livsstilsguru i begyndelsen af ​​2021, han havde travlt med at krydse landet og bygge sit Sprød & Grøn restaurant kæde. I dag fører den administrerende direktør tilsyn med 200 butikker i 20 stater (de har åbnet en butik hver 6. dag i 2022).

Nu lancerer han en mexicansk inspireret fast casual kaldet Paco & Lime. Den får debut i Minneapolis til efteråret. Forud for det satte impresarioen sig med Forbes at tale om, hvordan han forbliver sund, mens han er på farten. Tip: du bliver nødt til at lægge den Piña Colada fra dig og glemme alt om flymaden (et glas vin eller to under middagen er fint, og du bør altid pakke din egen ernæringspris til flyveturen). Det er ikke nødvendigvis glamourøst, men det får jobbet gjort. Læs flere af hans tips nedenfor.

Hvor ofte rejser du på arbejde?

Steele Smiley: "Mit moderselskab, Steele Brands, har over 250 butikker enten bygget eller under udvikling i 25 stater, hvor flere butikker tilføjes hver uge. Så jeg rejser meget for at arbejde - ser på potentielle websteder og mødes med franchisetagere. Jeg går også personligt til så mange åbninger, som jeg kan. Min personlige tid er min forretningstid og omvendt."

Hvad er nogle vigtige tips til rejsende, der ønsker at forblive sunde og raske, mens de rejser?

SS: "Gør hver dag den samme - bare juster timerne for tidszoneændringer. Det betyder, at du altid skal have tid til træning. Jeg behandler en rejsedag på samme måde som en hjemmedag og holder tidsplanen uanset placering.”

Hvordan afsætter du tiden til dette, mens du er på farten?

SS: "At vågne tidligere er nøglen. Jeg løber hver morgen uanset placering og temperatur; vinterkulde i Minnesota eller sommervarme i Florida. Men det vigtigste er ikke at falde fra din hjemmerutine, bare fordi du er væk.”

Og det gælder også din kost?

SS: "Absolut. Det burde ikke komme som nogen overraskelse, at jeg spiser det, som mine restauranter sælger: sund og nærende mad. Men jeg holder det også stort set identisk, mens jeg er på farten, og det inkluderer timing af mine måltider, samt: morgenmad, midt på formiddagen, frokost, midt på eftermiddagen og aftensmad. Forbliv tro mod din rutine, så meget du kan."

Dette er naturligvis ikke en lille opgave for de fleste rejsende. Hvad er nogle måder at hjælpe med at bevare sammenhængen på?

SS: "Jeg overvåger tyktflydende min aktivitet gennem teknologi - fra mit Whoop-bånd, til mine Therabody-benærmer til min blodsukkerovervågning - alle spiller en meget afgørende rolle i min præstation for at holde min tidsplan."

Så folk behøver ikke nødvendigvis at rejse mindre for at holde sig i form?

SS: "Absolut ikke. Rejser er obligatoriske i forbrugervirksomheden med flere enheder. Jeg skal være, hvor mine franchises er og være sammen med mine kunder. Min nøgle er at gøre hver dag den samme. Det lyder måske kedeligt for nogle, men det er den rigtige opskrift for min krop og mine virksomheder.”

Hvad er det ene nøgleord, der giver den hemmelige sauce til din succes?

SS: "Intensitet. Jeg lægger den samme intensitet på min træning, ernæring og restitution, som jeg bygger mine virksomheder. Uden den intensitet ville jeg ikke have udholdenhed til at vokse mine virksomheder i så aggressivt et tempo."