Sådan kommer berømtheder på A-listen i form til store roller, og hvorfor det ikke er en god langsigtet strategi

Internettet er dækket af før- og efterbilleder af berømtheder fra A-listen, der viser, hvordan de hurtigt kom i form til en filmrolle. Billeder af Jason Momoas kropstransformation til Zack Snyder's Justice League Komme i tanke om. Men hvordan opnår de dette på så kort tid, når mange konsekvente, der går i fitnesscenteret, kæmper for at få de samme resultater?

De fleste berømtheder hyre en fitnessekspert at designe en trænings- og kostplan for at få dem i bedst mulig form så hurtigt som muligt. Nogle inkorporerer også ukonventionelle træningsmetoder for at lette deres transformation og skubbe ud over træningsplateauer - Momoa inkorporerede bjergklatring to dage om ugen i sin træning til DC-filmen.

Træner Brian Nunez – en tidligere fodboldspiller og Nike-træner for professionelle atleter, berømtheder og virksomhedsledere – kalder dette "alternerende abonnement"-teknikken. Nybegyndere til fitness tror ofte, at det ikke er meget arbejde at få den perfekte krop, især hvis de begynder at føle sig anderledes, og deres tøj begynder at passe bedre om en måned eller to. Det tror de, de har fik hemmeligheden til kropsforvandling, indtil de rammer deres første plateau og styrter tilbage til virkeligheden.

At gå for hårdt kan skade dig

Internettet er fyldt med skøre historier om, hvordan berømtheder søger ukonventionelle måder at optimere deres træning på og derefter køre 1000 miles i timen.

Udover Aquamans klatretaktik går skuespillerne meget længere for at bevare deres "kampvægt" før og under optagelserne. At spille rollen som Peter Quill i Guardians of the Galaxy, Chris Pratt faldt 60 kg på seks måneder. For at gøre dette droppede han helt øl og skubbede sin krop i overdrive. Hans træning inkluderede boksning, kickboksning, løb, svømning og triatlon, seks dage om ugen og 4 til 8 timer dagligt, alt imens han indtog 4000 kalorier dagligt.

Under optagelsen af 300, Gerard Butler og omkring 50 andre skuespillere lavede et væld af push-ups, sit-ups og gummibåndstræk for hver optagelse af hver scene for at pumpe blod til deres muskler og holde dem til at se svulstige ud under hele optagelsen.

Fra intense træningsregimer til systematisk dehydrering og manipulation af deres natriumniveauer, Nunez forstår, hvor mange A-lister får så hurtige resultater, men fraråder deres fans at forsøge at kopiere disse resultater.

Han mener, at den største fare ved at trække samme vej til fitness som disse berømte navne er, at disse metoder næsten udelukkende er kortsigtede tilgange til specifikke optagelser og projekter. At gøre disse på lang sigt vil forårsage alvorlige problemer for dit hjerte og krop. "Når det kommer til en langsigtet strategi, er simple ting som bare at gå konsekvent nok de mest undervurderede træningspas af alle tider,” siger Nunez.

Kroppen nærer sindet, hvis sindet nærer kroppen

G.I. Jane er måske en af ​​de mest ikoniske film i de sidste to årtier; da filmen havde premiere i 1997, blev fans chokerede over at se den ellers slanke og smukke Demi Moore fremstå så fyldig og med et barberet hoved. Demi Moore delte senere lidt om den anstrengende proces med at komme i form til filmen.

Ifølge Demi Moore havde hun brugt to forskellige trænere, en for de fysiske fitness-elementer og en anden specifikt for at lære hende Navy SEAL-tankegangen. Navy SEAL-tankegangen var relevant for hendes rolle som GI Jane. Alligevel indrømmede hun senere, at det nok også var lige så effektivt til at gøre hende i stand til også at gennemføre kropstransformationen.

"Disse intense 90-dages eller 45-dages fitnessplaner er perfekte til filmen og alt, men er forfærdelige for en langsigtet strategi. At komme i form er én ting, men sindet spiller måske den største rolle i at forblive i form," forklarer Nunez, "Tre søjler, der understøtter langsigtet fitness og sundhed; tankegang, måltider og bevægelse; Jeg lægger meget vægt på mindset både i min business coaching og fitness coaching, fordi en sund attitude ligger bag enhver succes. At jagte den perfekte krop er et maraton, ikke en sprint. Der er sunde måder at gå på slankekure og motion på, så din krop fyldes støt og roligt og i et tempo, der er godt for dit hjerte.” Nunez afslutter.

Hvorfor vi bør undgå radikale kropstransformationer

Nunez er heller ikke en fortaler for skøre kostændringer; han går ind for at tælle kvalitet og ikke kalorier og tror på at fokusere på mad som brændstof. Hans filosofi er, at at komme i form og holde sig i form; vi skal bygge et stærkt fundament af ernærings- og livsstilsvaner. At holde sig til disse betingelser giver meget bedre langsigtede resultater end at boltre sig i det, han kalder "fitness dark arts".

"Vi laver makroændringer ved en kulmination af mikro-øjeblikke. Træning af kroppen har vist sig at have klare mentale fordele, men for at din krop skal kunne nære dit sind, skal dit sind først nære din krop,” mener Nunez. “Kroppen kan ikke træne ud over, hvad sindet tillader, så at være opmærksom på mindfulness er det første skridt til at komme forbi tvivl og plateauer i din fitnessrejse. Ud over at træne er gaven mindfulness fantastisk til at bevæge sig forbi plateauer og vanskeligheder i erhvervslivet og alle aspekter af livet. Opmærksomhed er vores største aktiv."

Måske den eneste fitness-inspiration, vi bør tage fra de sindssygt rippede og fit skuespillere på vores skærm, bør være de øjeblikke, hvor de ikke forbereder sig til filmoptagelser eller overholder projektdeadlines. De fleste skuespillere kan ikke vente på, at et projekt er slut, så de kan vende tilbage til en simpel sund livsstil uden behov for radikale slankekure og træningsrutiner.

Det er også afgørende at forstå den afgørende rolle, sindet spiller i at opbygge din drømmekrop med konsistens og beslutsomhed, selv når plateauer opstår. Dit sind er dit vigtigste aktiv. Prioriter det, og succes vil følge.