Jeg flyttede til New York for, hvad mange mennesker i mit liv betragtede som en drømmemulighed i journalistverdenen. Jeg er enig. Inden for få uger i sommeren 2021 pakkede jeg alle mine ejendele og forlod midtvesten for at styrte sammen med en anden kusine og hendes nygifte mand i deres East Village-lejlighed. Jeg startede min nye koncert og ventede på at sikre mig min egen plads.
Jeg ser tilbage på gamle dagbogsoptegnelser, der beskriver starten på mit nye job som spændende endnu overvældende, forkant endnu usikker. Jeg var utrolig nervøs for at etablere mig et nyt sted, men så frem til at møde holdet, da vi gik i gang med, hvad jeg troede ville være år med at arbejde sammen med hinanden. Det var min første fuldtidsrolle efter college, og jeg følte mig heldig at få foden inden for døren. Jeg gav alt.
Otte måneder senere blev mit hold og jeg uventet sluppet.
Det er syv måneder siden, jeg blev opsagt i april, og fire måneder siden, jeg startede i et nyt job, men jeg frygter stadig for den næste fyring. Jeg har tilskrevet min bekymring den generaliserede angst, jeg har beskæftiget mig med, så længe jeg kan huske, som altid nådigt har taget passagersædet i mit sind. Jeg formoder, at meget af det er min egen angst, men det er også karakteren af, hvordan vi blander identitet og overordnet selvværd med arbejde. Og et jobtab er – kort sagt – en massiv livsændring.
Forskning viser, at personer, der oplever en fyring, kan stå over for en højere risiko for depression og angst og føler højere grad af lav selvtillid og negativt selvværd. Følelser forbundet med afskedigelser omfatter tab af nydelse, skam og værdiløshed. Hyppigheden af depression er omkring tre gange højere for arbejdsløse unge amerikanske voksne sammenlignet med beskæftigede unge voksne, ifølge US Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
"Det er en meget traumatisk oplevelse, fordi det repræsenterer et væsentligt tegn på at blive devalueret," Dr. Darryl Rice, professor i ledelse ved Farmer School of Business ved Miami University i Ohio, med fokus på adfærdsetik, mangfoldighed, lighed og retfærdighed. inklusion på arbejdspladsen fortæller rigdom. "I den store sammenhæng er den værdi, du tilfører organisationen, ikke nok til at berettige fortsat beskæftigelse."
Disse indledende følelser kan blive hængende, fortæller mange eksperter, og manifestere sig på en række forskellige måder, selv når du får et nyt job.
"Afskedigede ofre lærer gennem ubehagelige erfaringer, at tillid til arbejdsgiverloyalitet meget vel kan være misforstået, og at optimisme om jobsikkerhed måske ikke er gyldig," siger Charlie Trevor, akademisk direktør for Strategic Human Resource Management Center ved Wisconsin University's School of Business. "Den psykologiske virkning af en fyring ser ud til at smitte af på efterfølgende job. Det giver angst for fremtiden.”
Det har været sandt for mig og Remina Nair, en 28-årig, der bor i London, som blev fyret tilbage i 2015. Selv efter yderligere muligheder følte hun sig stadig nervøs, da hun bemærkede, hvor nemt det føltes at blive fyret én gang.
"Det har ligesom altid ligget i baghovedet," siger Nair, der skriver om musik og mode. "Sig bare en redaktør ikke kunne lide mit forfatterskab, der vil være en underbevidst ting, hvor jeg er, betyder det, at de ikke vil have mig? … Nogle gange bliver jeg nervøs, hvis der dukker en e-mail op, og så er jeg ligesom, 'blir jeg fyret?'"
I efterfølgende jobs overpræsterede hun og beskrev sig selv som konstant i en tilstand af "katastrofal tænkning" - hun forsøgte at gøre alt for at forhindre at blive afskediget igen. Nair endte med at søge terapi år senere for at kæmpe med disse bekymringer og omformulere sin oplevelse.
I virkeligheden har fyringer ofte en tendens til at ske af årsager uden for medarbejdernes hænder. Jeg vidste, at det var sandt for mig.
Og jeg føler mig heldig at have fået fratrædelsesgodtgørelse og at have fundet et nyt job otte uger senere, der stemmer overens med mine interesser og værdier. Jeg føler dybt for dem på mit hold, der flyttede rundt i landet med deres små børn – indskrev dem på en ny skole for denne mulighed – og har haft sværere ved at skifte.
Alligevel frygter jeg stadig, at sidste øjebliks uopsættelige e-mail vil komme igen - og kalder mig ind i et værelse med mine kolleger, da vi erfarer, at de højere magter skærer i vores afdeling, og at vores arbejde ikke vil se dagens lys. Jeg joker endda med min redaktør nu, hvor hendes "vil have en 10-minutters indhentning" Slack besked nogle gange får mit hjerte til at løbe.
Selvom jeg ikke længere er naiv til at tro, at det aldrig kunne ske igen, er den konstante frygt frustrerende. I uger efter min afskedigelse og endda ind i mit nye job, følte jeg uro, nærmest en paranoia, der fik mig til at ville undgå at blive helt indrettet i min rolle. Hvad ville der ske med mit mentale helbred, hvis dette skete igen?
Mange eksperter siger, at en stor del af, hvordan du har det i dit job efter afskedigelsen, relaterer sig tilbage til, hvordan du modtog dine afskedigelsesnyheder. Uanset om du fik passende fratrædelses- eller karrierefremmende værktøjer og varsel betyder noget, siger Connie Wanberg, professor i afdelingen for arbejde og organisationer ved Carlson School of Management ved University of Minnesota. Selv i et nyt job kan den måde, du følte medfølelse og retfærdighed blev givet i din afskedigelse, påvirke dit syn på arbejdsgivere som helhed.
Uanset hvad, er det svært ikke at internalisere en fyring.
For mange af os, der er blevet afskediget, skyldes vores øgede stress og bekymring et tab af tillid, der føles som en kontrakt, der forsvinder fra den ene dag til den anden.
"Denne kontrakt inkluderer, hvad folk føler, de skylder arbejdsgiveren, og hvad de føler, arbejdsgiveren skylder dem," siger Trevor. "Vi har en tendens til at ændre kontrakten baseret på erfaring. Noget så traumatisk som en fyring vil typisk blive set som en kontraktbrud, der tvinger os til at genoverveje forpligtelserne for både medarbejdere og arbejdsgivere."
Da jeg fik min egen afskedigelsesnyhed, følte jeg mig chokeret, og så en smule fortabt, som om noget, jeg holdt så meget af, blev taget fra mig, før jeg kunne blinke. Jeg følte mig skamfuld og flov, som om jeg var flyttet til New York, den formodede by af muligheder, og fejlede. Jeg vidste, at fyringen ikke var min skyld, men det var svært ikke at tro, det var det. Dette, kombineret med det økonomiske og følelsesmæssige stress ved at miste et job, kan være mere alvorligt for forældre og omsorgspersoner og dem, der måske ikke har et stærkt støttesystem.
Og selvom jeg er tidligt i min karriere, giver min type A personlighed sig til at føle en dybere sammenhæng mellem mit arbejde som en afspejling af mig selv og mit drive.
Stephen Bowlby fra Colorado Springs er enig og fortryder dybt "at gifte sig med sit arbejde." Han gav sit job i tv og film alt i størstedelen af sin karriere og husker mange gange, at han valgte det før sit personlige liv, inklusive sit ægteskab. Han indrømmer at tro, at han var på toppen, speciel og uerstattelig på arbejdspladsen. Han blev sluppet.
Den mentale sundhedspåvirkning af en afskedigelse forstærkes af følelsen af at starte fra start i et nyt job og ikke længere have den samme selvtillid.
"De kunne have arbejdet der i lang tid og virkelig haft et ry, og folk vidste, at de var en stærk bidragyder," siger Wanberg. "Og når du så flytter ind i et nyt job, skal du bevise dig selv igen."
Da Bowlby blev sluppet, oplevede han depression og senere fortrydelse; først for ikke at lære andre færdigheder, som i hans sind kunne have forhindret hans afskedigelse i at ske; og senere for at sammenblande sin identitet med sin karriere.
Han tog også disse følelser af selvtvivl med i sine fremtidige job.
"Hvornår skal den anden sko falde? Hvor længe kommer det til at vare? Og herregud, bliver jeg ramt? … Den følelse forlod mig aldrig,” siger Bowlby. Det var ikke fordi, han optrådte anderledes, tilføjer han, men det var bare en konstant ubehagelig stemme i hans hoved. "Den følelse af forestående undergang var med mig fra da af."
Trevors forskning bekræfter denne frygt. Folk var 56 % mere tilbøjelige til at sige ethvert job op efter deres første afskedigelse – og 65 % mere tilbøjelige til at sige det første job op efter afskedigelsen. Hver tilføjet afskedigelse i løbet af en karriere øgede chancen for at sige et nyt job op. Mange er nødt til at tage job, der ikke afspejler deres færdigheder på samme måde eller endda en lønnedsættelse, hvilket kan føre til følelser af nød og ulykke.
"Beviset var ret stærkt for, at det er den psykologiske afsmitning fra tidligere afskedigelser," siger Trevor. "Afskedigelseskulturen i amerikansk virksomhed kan ironisk nok begynde at blive set som et problem for ledelsen, snarere end blot som en strategi, hvis omkostninger udelukkende bæres af fyringsofre," lyder hans avis.
Jeg er ikke sikker på, hvor jeg skal gå herfra. Hvis vi arbejder hårdt, forventer vi validering og positiv feedback. I virkeligheden er det bare ikke nok at arbejde hårdt for at undgå at blive afskediget, hvilket kan føre til at man føler sig tom og endda vred. Skal du arbejde hårdt og ikke forvente et afkast? Eller bare finde andre måder at føle sig opfyldt på, så hvis du mister dit job, mister du ikke også dit liv?
Udelukkende at udføre de opgaver, du er betalt for at udføre, og at etablere faste grænser kan hjælpe - AKA stille op trend, der fokuserer på ikke at gå ud over det i en handling for at beskytte mental sundhed og fornuft. Måske skal vi alle tage et slag efter at være blevet afskediget, før vi forventes at ramme jorden igen. I sidste ende kan vi ikke kontrollere en organisations beslutning om at skære personale ned, hvilket kan være den del, mange af os kæmper mest med. Og måske er det eneste, jeg kan gøre lige nu, at fremhæve, at den mentale sundhedspåvirkning er reel.
At tale om, hvordan fyringen påvirkede dig (hvilket jeg har gjort), kan hjælpe med at bryde stigmatiseringen og forlegenheden forbundet med ikke at have et arbejde.
Jeg har også fundet ud af, at det at lære kolleger at kende kan hjælpe med at genetablere følelsen af tryghed.
I sidste ende fortalte Nair mig, at selvom det tog år, endte hun med at indse sin kærlighed til freelancearbejde og ville sandsynligvis ikke have drejet sig, hvis det ikke var for hendes uventede jobtab. Jeg er simpelthen glad for at skrive, noget mit jobtab endte med at give mig chancen for at finde igen. Og jeg kan kun håbe, at andre ser en afskedigelse som ikke deres egen skyld.
Men vil jeg altid frygte den skræmmende e-mail? Sandsynligvis.
Denne historie blev oprindeligt vist på Fortune.com
Mere fra Fortune:
Den amerikanske middelklasse er ved slutningen af en æra
USA kan være på vej mod en 'tripledemi' - en læge udsender en akut advarsel
Kilde: https://finance.yahoo.com/news/moved-york-laid-off-8-210000024.html