Natalie Portmans intense trænings- og ernæringsregiment til 'Thor: Love And Thunder'

As Thor: Kærlighed og torden ramte biografer rundt om i verden, er der blevet gjort meget ud af hovedskuespilleren Natalie Portmans dramatiske forvandling. Kendt for normalt at vise mere slanke karakteristika, har hendes portrættering af Jane Foster set hende mere muskuløs ud end nogensinde.

Optræden i filmen markerer hendes første i MCU siden Thor 2 i 2013. Taika Waititis nye film ser karakteren som en superhelt i sig selv.

Portman brugte flere måneder før hun filmer alene med konditionering, bare for at vænne sin krop – og specifikt hendes led – til belastningen ved at opbygge muskelgrupper, hun måske ikke har brugt meget tidligere.

I en snak med Variety sagde Portmans cheftræner Naomi Pendergast om forberedelsesarbejdet: "Målet og den indledende opgave for arbejdet med Natalie var at udvikle arm- og abdominaldefinition," sagde Pendergast. "Men for at få Natalie sikkert til dette mål uden skader, arbejdede vi på at konditionere hendes krop først i omkring fire måneder. Dette betød, at vi sikkert kunne løfte læsset for at fylde hende op uden at påvirke hendes led negativt."

Nøgle citat

Taler med Kirk Anderson, en certificeret personlig træner og ernæringsekspert med en akut forståelse af individer over 40 år at komme i form.

"Jeg tror, ​​at efter 40 begynder sindet at spille dig et puds," sagde Anderson. ”At du ikke kan gøre det mere, eller du kommer til at blive skadet, eller at det ikke er det værd. Jeg har brugt min karriere på at bevise, at disse tankesæt er forkerte, og det er fantastisk at se Natalie på skærmen vise folk, hvad resultaterne af hårdt arbejde kan være."

"Jeg var en overvægtig mand, der havde forhøjet blodtryk og var præ-diabetiker. Jeg forstår den kamp, ​​folk, der forsøger at tabe sig, går igennem, men jeg ved også, at folk kan udrette meget mere, end de er klar over."

På planen valgte Pendergast at få Portman i den form, der var nødvendig for filmen, sagde han: "Jeg synes, det var en god idé. Folk tænker ofte ikke på skadeselementet ved træning, og hvor meget pres du lægger på dine led. At starte med konditionering og vægttab er fantastisk, det sætter din krop op til at blive skulptureret og tonet pænt. Specifikt for over 40'erne."

Anderson fortsatte: "Jeg har været overvægtig før, faktisk to gange, en gang tabte jeg 65 kg, da jeg var 37 år gammel, og to år senere tog jeg hele vægten på igen. Jeg er nu 49 år gammel og startede min anden transformation, da jeg var 43 år gammel, tabte 40 lbs fedt og tog 30 lbs muskler på og afsluttede den rejse, da jeg var 45 år gammel."

"Hvis der er noget, jeg håber, folk opfanger fra min rejse og Natalies utrolige forvandling, så er det, at det er muligt i enhver alder. Jeg bad en kvindelig IFBB-konkurrent i fitnesscentret om at træne mig tilbage i dag, da jeg vidste, at jeg havde brug for den hjælp i starten. Pas på dit ego og lad være med at psyke dig selv, før du starter løbet. Du kan se godt ud og føle dig endnu bedre uanset alder.”

Pendergast oplyste, at som Natalie er veganer hendes kost behøvede ikke at ændre sig massivt, mere så der skulle tilsættes flere vegansk-baserede proteinpulvere om dagen.

I løbet af de ti måneders præ-filming trak Portman sig selv for at begynde at træne kl. 4:30 hver dag gennem en varieret træning.

"Vi arbejdede på at opbygge hendes overkrop tre gange om ugen, som omfattede arm-, ryg-, brystøvelser, boksning, spring og løb," sagde hun. "De andre to dage var dedikeret til skadesforebyggende arbejde, som omfattede Pilates-baserede øvelser, udstrækning, frigørelsesarbejde og balanceøvelser."