Topline
Regelmæssig motion kan reducere risikoen for at få Covid-19 eller udvikle alvorlig sygdom, ifølge en stor undersøgelse offentliggjort mandag i British Journal of Sports Medicine, der støtter et væld af forskning, der understreger de mange sundhedsmæssige fordele ved fysisk aktivitet, mens verden ser fremad efter måder at leve med Covid.
Motion hjælper med at beskytte mod Covid-19, viser forskning.
Getty Images
Fakta
At inkludere regelmæssig fysisk aktivitet i ugentlige rutiner hjælper med at beskytte folk mod Covid-19, ifølge den peer reviewede analyse af 16 globale undersøgelser, der omfattede mere end 1.8 millioner voksne.
At samle 150 minutters fysisk aktivitet med moderat intensitet hver uge eller 75 minutters kraftig intensitetsaktivitet gav den bedste beskyttelse mod Covid-infektion og alvorlig sygdom, fandt forskerne.
Regelmæssige motionister havde en 11% lavere risiko for Covid-infektion og en 44% lavere risiko for alvorlig sygdom sammenlignet med deres fysisk inaktive jævnaldrende, sagde forskerne.
De, der inkorporerede motion i deres ugentlige rutine, havde også en 36% lavere risiko for hospitalsindlæggelse med Covid og 43% lavere risiko for død af Covid end dem, der ikke gjorde det, fandt forskerne.
Lavere træningsniveauer tilbød stadig en vis beskyttelse mod sygdommen, antydede dataene.
Forskerne sagde, at resultaterne kunne hjælpe politikere og klinikere med at udvikle retningslinjer for at hjælpe med at reducere risikoen for Covid-19, selvom de bemærkede, at resultaterne kunne svækkes ved brug af undersøgelser med forskellige forskningsmetoder og ved subjektive vurderinger af aktivitet, og de advarede om arbejdet vedrørte kun beta- og delta-coronavirus-varianter, ikke de omicron-varianter, der dominerer i dag.
Hvad vi ikke ved
Forskerne sagde, at det ikke var klart, hvordan motion reducerer risikoen for Covid-19. Det er sandsynligvis en kombination af miljømæssige og metaboliske faktorer, sagde de. Fysisk aktivitet er velkendt for at have en positiv effekt på immuniteten, bemærkede forskerne, og tilbyder en sandsynlig forklaring på beskyttelse mod Covid. Det er kendt for at booste immunforsvaret og kroppens anti-inflammatoriske reaktioner, for eksempel, samt afbøde de negative effekter af stress på immuniteten. Det højere niveau af kardiovaskulær og muskulær fitness hos mennesker, der træner regelmæssigt, kan også hjælpe med at forklare, hvorfor det beskytter mod alvorlig sygdom, hospitalsindlæggelse og død fra Covid, tilføjede forskerne.
Nøglebaggrund
At regelmæssig motion giver beskyttelse mod Covid-19 er ikke overraskende. Motion har vist sig at styrke immunforsvaret og sænke chancerne for at få virusinfektioner som forkølelse. De, der er smittet, har en tendens til at komme sig hurtigere end deres mindre aktive modparter. Motion hjælper også med at forbedre resultaterne for dem med tilstande, der anses for at være risikofaktorer for Covid-19 som fedme, diabetes og hjertesygdomme. Der er også et væld af forskning, der dokumenterer de mange sundhedsmæssige fordele ved fysisk aktivitet, og at det hjælper mennesker med at leve længere. En nylig undersøgelse tyder på at udføre så meget som 300 minutters kraftig motion om ugen eller op til 600 minutters moderat aktivitet - fire gange, hvad de nuværende retningslinjer antyder - væsentligt reducerer risikoen for dødelighed.
Yderligere læsning
'Jeg havde aldrig følt mig værre': Lange Covid-patienter kæmper med motion (NYT)
Kilde: https://www.forbes.com/sites/roberthart/2022/08/22/regular-exercise-slashes-risk-of-covid-study-suggests/